Dzisiejszy wpis poświęciłam całkowicie mojej metamorfozie i temu jak udało mi się schudnąć przez ostatnie 3 lata –
tak, to już 3 lata odkąd regularnie ćwiczę. Swoje odchudzanie zaczęłam w październiku 2012, ruszyłam z kopyta, wręcz radykalnie, od niezdrowej diety 1000 kcal. Dietę utrzymałam krótko, tylko 2 miesiące i jednocześnie ćwicząc ( brzuszki, pajace – około 20 minut dziennie 5 razy w tygodniu ) schudłam 8kg. Już po pierwszym miesiącu moja waga pokazywała 5kg mniej. w 2013 roku, latem moje treningi już bardziej ewoluowały. Wtedy też rozpoczęłam 10 minutówki z Mel B, obejrzycie je TUTAJ. W tym czasie moja masa była lżejsza o 15 kg. Jednak sylwetka była wręcz patykowata. Aby jednak nadać sobie kształtów do swoich treningów dodałam obciążenie. Wstępnie zaczęłam od hantli 2x 0,5kg. Po pół roku przeszłam na 2x 1kg,
Teraz od lipca aktualnie korzystam z obciążenia 2x 1,5kg, które dostałąm na urodziny WPIS TUTAJ i prawdopodobnie na tym obciążeniu pozostanę. Co mi dały hantle? Oczywiście uwydatniły się mięśnie, podniosła się pupa i biust zrobił się znacznie pełniejszy co możecie zauważyć poniżej na zdjęciach WPIS TUTAJ gdzie nie używałam obciążenia, na których zestawiłam swoje zdjęcia z 2013 roku gdzie wykonywałam tylko ćwiczenia cardio i 2015 gdzie jestem po roku ćwiczeń z obciążeniem. Często dostaję anonimowe komentarze, że przytyłam, że wyglądałam już tak fajnie, dla mnie wyglądanie jak patyk nie jest fajne. Oczekiwałam od swojej sylwetki czegoś więcej i czuję że udało mi się to osiągnąć. Obecnie ważę 48/49 kg schudłam z 62 na 46kg, na skutek treningów z obciążeniem waga wzrosła o 2kg, co nie zmienia faktu że mierząc się miara nadal wykazuje to samo. Teraz ćwiczę rzadziej, 3 razy w tygodniu cardio z obciążeniem , wykonuje treningi Tomasza Choinśkiego Speed Effect i Turbo Power, W pozostałe dni w tygodniu kręcę hula hopem i ćwiczę mięśnie skośne oraz pośladki. Swoje treningi wspomagam suplementami, dietą 3D Chili oraz witaminą b6 i magnezem. O diecie 3D Chili słyszałam wiele pozytywnych opinii, wiele razy przeglądając internet natknęłam się na reklamę tej diety i kapsułek. Pomyślałam, że skoro innym się udało to i mi na pewno też! Zaryzykowałam i nie żałuję. Zachęcający skład kapsułek – same naturalne składniki, dodatkowo gratis dieta skusiły mnie do złożenia zamówienia. Dieta to gotowy jadłospis wraz z przepisami. Wprowadziłam tryb zdrowego odżywiania, zaczęłam dbać o to co i w jakich ilościach jem. Wiele przepisów z diety wykorzystuje w moim życiu codziennym. Dzięki kapsułkom udało mi się uzyskać wagę, o której marzyłam dłuższy czas. Chcę zostać przy tych liczbach, naturalny skład kapsułek wspomaga trawienie, mam więcej energii do ćwiczeń, które zaczęłam wykonywać z ogromnym zapałem – bez wymówek. Od kiedy stosuje kapsułki czuję się lekko i bardzo dobrze. 3D Chili polecam wszystkim kobietom, które chciałyby zmienić swoje samopoczucie. Przede wszystkim jest to zdrowe i zrównoważone odchudzanie, bez głodówek i odmawiania sobie posiłków. W tym systemie masz 3 kapsułki, każdą bierzesz o innej porze dnia. Kapsułki różnią się składem, co zapewnia inny efekt – ale wszystkie razem doskonale się uzupełniają i biorąc je systematycznie wspomagając odchudzanie. Tak więc głodówki nie są dla mnie, wytrzymałam na nich tylko 2 miesiąca i są bardzo nie zdrowe. Teraz jem wszystko oczywiście w zdrowych ilościach bo wszystko jest dla ludzi, tylko nie wolno przesadzić 😉 Za możliwość skorzystania i udostępnienia sali do wykonania zdjęć oraz za mały instruktaż dziękuję całej ekipie Studio Gabi, a przede wszystkim Gosi, która zajęła się mną w mega profesjonalny sposób. Poprzedni wpis na temat odchudzania TUTAJ. Wszystkie osoby chętne, które chcą otrzymać ode mnie w mailu darmowy fragment diety z poradnikiem 3D Chili proszę o pozostawienie adresu mail w komentarzu, a ja roześlę do was wszystkich w załączniku.
gratulacje motywacji …mi by się nie chciało ;p
Poproszę o dietę 🙂
siwa356@wp.pl
Również poproszę o dietę : dociia18@wp.pl
Ja nie potrafię się tak zmotywować, ćwiczę dwa msc i bez rezultatów zaprzestaje…
Świetna przemiana kochana ! <3
Podziwiam za wytrwałość:)
tysiolka1993@interia.pl
mlynarczyk_monika@wp.pl
Poproszę o fragment tej diety bo się na nią od dłuższego czasu czaje 😉
I oczywiście gratuluję wytrwałości i efektów !!
Gratuluję, wyglądasz pięknie!
Również poproszę o dietę: enn@onet.eu :*
wow, wielki szacun, oby tak dalej 🙂
sixusss@onet.eu
wow tylko pogratulować, mega przemiana 🙂 oby tak dalej 🙂
sixusss@onet.eu
piękną masz figurę 🙂
freetobemyself.x33@gmail.com
O kurde, wyglądasz cudownie 😀 Chyba i ja powinnam zabrać się za ćwiczenia w celu zbudowania mięśni, bo górę mam strasznie patyczkową :/
gratuluję! wyglądasz wspaniale! dobrze,że troszkę przytyłaś. masz super jędrne ciało 😉
Też chciałabym znaleźć w sobie tyle siły i motywacji, żeby tak pięknie się zmienić 🙂
Z góry dziękuję za fragment diety.
awyrzykowska1991@gmail.com
Z twarzy całkiem inna osoba teraz! Gratki :*
gratuluje efektów, ja zazwyczaj jak zaczynam cwiczyć to nudzi mi się po miesiacu 🙁 eh…
proszę o diete 😉 angbod@op.pl warto spróbować 😉
elaangela@gmail.com
Świetna przemiana. Genialnie wyglądasz i gratuluję 🙂 Poproszę o dietę :
ilonagostomczyk4@wp.pl
Schudłaś i faceta na lepszego wymieniłaś. Ciekawe czy twój obecny przystojniak chciałby takiego pulpeta jakim byłaś przed dietą?
Mikołaja znam od dziecka i nie jest osoba która leci na wygląd. Przykre, że masz takie przekonanie na temat miłości. Schudłam już w 2013 roku, a faceta zmieniłam w 2015, więc nie widzę związku jednego z drugim.
efusia.xdd@wp.pl
To i ja też poproszę! karolinacit@o2.pl Gratuluję metamorfozy 🙂
Piękną masz figurę! Podziwiam twoją wytrwałość 🙂
Xxxlewandaxxx@gmail.com
Bardzo poproszę dietę.
Świetna przemiana. 🙂
Wow megaa zmiana !:))
Masz coś takiego w sobie, że można na Ciebie patrzeć i patrzeć! Super przemiana. Pozdrawiam 🙂
Super nogi 🙂 Gratuluję metamorfozy!
strasznie podziwiam Twoją metamorfozę! jesteś prawdziwą motywacją 🙂
Wiesz co podoba mi się w Twojej przemianie najbardziej ? Że nadal jesteś prostą fajną dziewczyną, że schudłaś i pięknie wyglądasz, że nie jesteś patyczakiem, ale najbardziej to,że ćwiczysz,ze jesz wszystko i nagle nie stałaś się jakimś guru chudnięcia, ćwiczeń i diety, że wygladasz zdrowo i pięknie i szczupło i nagle nie odbiło Ci, by dążyć do sylwetki kulturystki.
Wielki podziw i ukłon w Twoją stronę. Mam nadzieję,ze kiedyś znajde czas by skupić sie na sobie i tak wygladać :*
Od dawna podziwiam Twoje postępy:) Również uważam, że bycie takim totalnym patykiem wcale nie jest fajne!
Chętnie przygarnę kawałek diety, może się zmotywuję:)
Beatka_beti1@wp.pl
Wolę wpisy o tematyce modowej.
Śledzę Cię od momentu zanim jeszcze zaczęłaś odchudzanie, więc chyba nawet od samego początku. Taki zestaw zdjęć przedstawiający etapy zmieniajacej się twojej sylwetki bardzo motywuje. Ja niestety wygladam jak ty "przed", ale jak wrócę z wakacji mam nadzieje że będę mieć motywacjetaka jak teraz siedząc na tyłku.
Chętnie poczytam o tej diecie, mój email to: karolcia_slezak@interia.pl
Kochana jesteś wielką motywacją, to jak się zmieniłaś jest naprawdę piękne!;)))
pozdrawiam
Jejku, nawet nie byłam świadoma, że aż taką metamorfozę przeszłaś! *-*
Kojarzę Cię sprzed tej cały przemiany. Uważam, że wyglądasz rewelacyjnie! Dokonałaś czegoś wielkiego 🙂 Bardzo fajnie, że nie robisz jak większość – nie stawiasz na samo schudnięcie i obsesyjne kontrolowanie swojego jedzenia czy wagi, lecz zadbałaś o to, aby dodatkowo wyrzeźbić swoje ciało. To na pewno ciężka i systematyczna praca, którą należy wykonywać ciągle. Z czasem co raz rzadziej, w zależności od wymarzonego efektu, ale nadal ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć 😉
Gratulacje za wytrwałość i teraz jest super, tak dalej 🙂
aguuu_2206@wp.pl
Super wyglądasz 🙂 Dobrze, że dodałaś ćwiczenia z obciążeniem, troszkę "kształtów" nabrałaś, oczywiście na wielki plus! Ogólnie to mega zmiana, porównując ze starszymi zdjęciami 🙂
masz naprawdę świetną sylwetkę, gratuluję ♥
adgam.blogspot.com
Motywujesz! ♡
misiamisia777@gmail.com
poprosze i ja patrycja-jedryczka@wp.pl
jak sie nic nie robi w życiu to jest czas na dietowanie i i cwiczenia
Zaskocze cie, od kilku lat pracuje na pełen etat do tego prowadzę bloga, cwicze i aktualnie zajmuje się robieniem mieszkania , i mam czas na diete, cwiczenia i zycie towarzyskie, co prawda bardzo malo spie 😉
Podziwiam. Mi brak motywacji ostatnio. Miałam poważna kontuzje, która zdyskwalifikowala mnie z ćwiczeń na ponad 3 miesiące.. W tym czasie wróciło wszystko co wyprasowalam przez 9 miesięcy i poddalam się.. Teraz wracam powoli do biegania 😉
Podziwiam! 😉
obserwuję twoją metamorfozę i jestem naprawdę zachwycona 🙂 zawsze sobie mówiłam, że chciałabym wyglądać jak ty, tak się zmienić. robiłam już coś w tym kierunku ale nie widziałam efektów, więc oczywiście, głupia ja, zrezygnowałam. w końcu nadszedł ten dzień kiedy sobie zdałam sprawę, że dam radę. zacznę ćwiczyć. jeszcze teraz pojawił się ten post, to już w ogóle zwariowałam na tym punkcie 😀
pozdrawiam, tusiap.
Trafiłam na Twojego bloga kiedy zaczynałaś walkę z nadprogramowymi kilogramami i jestem pod wrażeniem Twojej przemiany. Wielkim plusem jest to, że uświadomiłaś sobie, iż przy wadze 46 nie wyglądasz zdrowo i dołożyłaś treningi z obciążeniem – teraz, mając te 2 czy 3 kg więcej wyglądasz o wiele lepiej i naprawdę miło się na Ciebie patrzy 🙂 Podziwiam i pozdrawiam 🙂
Victoria
v88@o2.pl
ślicznie wyglądasz 🙂
Zmiana jest fenomenalna. Moim zdaniem mogłabyś jeszcze ciut "przymasować", bo Twoje ciało na serio na tym skorzysta. Zdecydowanie wolę Cię w teraźniejszej wersji, niż wtedy, gdy nie ćwiczyłaś z obciążeniem.
a.bardeli92@wp.pl
http://milkamikam.blogspot.com/
Cały czas śledziłam Twoje poczynania odchudzające i modelujące i zdecydowanie świetnie teraz wyglądasz, tylko pozazdrościć wytrwałości. Jakby można to też poproszę o maila.
basiek88@wp.pl
caroinas@interia.pl
Gratuluję! Świetna metamorfoza. Trzymam kciuki w dalszych etapach 😀
Pozdrawiam!
http://wkomenda.blogspot.com/
mi też przydałaby się taka motywacja ! 🙂 świetna przemiana , pozdrawiam.
metamorfoza na plus, genialnie teraz wyglądasz
Ja bym musiała zacząć ćwiczyć, ale mnie ostatnio ogarnął len.
linka123678@wp.pl. Z góry dziękuje:)
wyglądasz bardzo fajnie, jednak moim zdaniem powinnaś zwiększyć obciążenie, nie wiem czy wiesz, ale treningi siłowe połączone z aerobami mogą w krótkim czasie dać świetnie efekty… 🙂
Gratuluję wspaniałych efektów 🙂 poproszę o maila na aska2426@wp.pl i z góry dziękuję 🙂
Chyba przez pomyłkę napisałam komentarz z konta męża, bo się nie wylogował…
Poproszę o link do diety. wsisylwia@interia.pl
Poprosze link: karolinaolczak@wp.pl
Świetne rezultaty! Wyglądasz cudnie. I widać, że tryskasz energią.
Jeśli można fragment diety – będę wdzięczna :*
kraina-testow@wp.pl
Pięknie. 🙂
Gratulacje wytrwałości. U mnie niestety z tym zawsze jest problem. 😀
Piękna wysportowana figura. To się nazywa "zrobiła sobie sama" 🙂
Super Ci poszło!
ana.wozna@gmail.com
Świetna przemiana! Mega motywujesz 😀 ????
Poproszę o dietę 😉
confident9876@gmail.com
Świata przemiana! Mega motywujesz 😀
Poproszę o dietę 😉
confident9876@gmail.com
Świetna przemiana! Mega motywujesz 😀
Poproszę o dietę 😉
confident9876@gmail.com
świetna zmiana! Poproszę o dietę .;)
majka1400@o2.pl
również wolę figurę fit od patyka ! zawsze marzyłam o ciele, po którym będzie widać że o nie dbam i że nad nim pracuję. niezdrowo wychodzony , po głodówkach może być każdy. a w wyrzeźbione , zdrowe ciało trzeba włożyć naprawdę sporo pracy. od początku 3mam za Ciebie kciuki kochana ! 😉
Poprosze o diete 🙂 moze teraz bede miala motywacje. Pozdrawiam i trzymam kciuki
agnie454@interia.pl
Mega motywacja!! Pozdrawiam 🙂
magdalena.romaniuk@autograf.pl
Chciałbym dietke! bernadeta.dziadowiec@wp.pl
Mam pytanko. Dobrze sie cwiczy w tych butkach bez skarpetek? Bo zamierzam takie kupic a nie lubie skarpetek 🙂
Hej dlaczego nie odpowiesz?
tak dobrze się ćwiczy, ale ja wolę w skarpetkach 😉
Dzieki za odpowiedz 🙂 to jakie masz skarpetki skoro ich nie widac? 😛
stopki z hm 😉
Poproszę o przesłanie 🙂 xxmychaxx17@o2.pl
Ja też poproszę 🙂 1991maja@wp.pl
Ja też poproszę:) 1991maja@wp.pl
alicja106@buziaczek.pl
Poproszę o dietę
neta.sz@interia.pl
Podziwiam po cichu od dawna 🙂 Gratuluję. agnieszka.bania@gmail.com
na instagramie więcej się udzielam jako agnesartbracelets :* Czy mogę zapytać na privo więcej szczegółów, szczególnie o ten etap z brzyszkami i pjacami oraz z 10minutówkami Mel B. Pozdrawiam
Proszę o dietę : j.misiek@poczta.fm Wow…wspaniała metamorfoza 🙂 zazdroszczę wytrwałości 🙂 ja co rozpocznę to zaraz się poddaję 🙁 nie jest możliwe, żebym biegała na treningi…mam niepełnosprawną córkę i dużo wydatków, więc treningi domowe…a tu za mało motywacji, a dieta…ciężko utrzymać…
Proszeno diete : joasia20.czarna@gmail.com
Świetne efekty, gratulacje 🙂
Poproszę o ten fragment diety: ania.grudzien@onet.pl
Powiem tylko WoW 😀 I faktycznie lepiej ci w dodatkowym centymetrze mięśni 🙂
Ja nie potrafię się tak zmotywować 🙂
Gratulacje !
Agnieszka.wiencek@onet.pl
Gratuluję silnej woli:) poproszę o dietę marysia0211@wp.pl pozdrawiam
Wspaniała metamorfoza 🙂
Również poproszę o dietę. 🙂 mloda_jankowa@interia.pl 🙂
Sama walczę dopiero od miesiąca, waga -3 i widzę różnicę, dlatego szukam pomysłów na dodatkowe jadłospisy, potrawy, ćwiczenia. Cały czas szukam. 🙂
czy miałaś może efekt jo-jo ?
bardzo prosze o dietę 🙂 kglosnicka@o2.pl . Wyglądasz super i super blog!!! podczytuje od dawna 😉 Pozdawiam
Super zmiana ! Ja tez schudłam 15 kg.
teraz czuje się o niebo lepiej ! :*
też chce schudnąć ale mi nie wychodzi 🙁
http://mojblogalexandra.blogspot.com/
nidzgorki@op.pl,poproszę
Kawał świetnej pracy .! <3
wow podziwiam Cię i zazdroszę figury 😉
poprosze o diete 🙂
kati24@op.pl
pozdrawiam serdecznie
poprosze o diete, bo jestem bardzo zainteresowana kupnem.
m-rudyk@wp.pl
ja również poproszę o dietę 🙂 stromskaania@gmail.com
Poproszę o dietę i z góry dziękuję @sylka.p@interia.pl pozdrawiam i gratuluję efektów 🙂
Gratuluje wytrwałości ???? poproszę dietę mag2209@o2.pl
Wyglądasz wspaniale,zazdroszczę Ci motywacji,której mi brakuje,gratuluję wytrwałości!
Również poproszę o dietę katebeuty5@gmail.com
Pozdrawiam 🙂
Boże nie wierzę!!!! wyglądasz wspaniale! gratuluję Ci kochana powiedz mi tylko co było twoją największą motywacją? ja potrzebuję schudnąć 5 kilo wydaje się nie dużo ale jest bardzo ciężko i nie wiem jak mam ćwiczyć te wszystkie maszyny na siłowni nie wyglądają zachęcająco 🙂
Gratuluję wytrwałości 🙂 proszę o przesłanie diety na maila kasia.troj@vp.pl pozdrawiam
Twarz zupełnie Ci się zmieniła przez okulary na pozytywnie oczywiscie,wczesniej nie nosiłas okularów?Teraz taka bardziej zadbana jestes i stylizacje modowe zupełnie inne,dopasowane ..
Witaj. Przypadkiem natknęłam się na Twojego bloga i zainteresowały mnie produkty 3Dchili. Od kilku lat stosuje tabletki antykoncepcyjne przez co magazynowałam wodę w ogromnych ilościach. Obecnie przeszłam na plastry. Jest to moje pierwsze opakowanie więc nie wiem jak zareaguje mój organizm. Zastanawiam się jednak nad skutecznością tych produktów. Myślisz że warto w nie zainwestować żeby poprawić swój wygląd?
Niesamowita przemiana, widać, że włożyłaś w swoją aktualną sylwetkę sporo pracy i to się opłaciło. Bardzo motywujący wpis 😉
Moją historię odchudzania można znaleźć tutaj
Super 🙂 Gratulacje 🙂 Proszę o dietę lukrecja.antkowiak@gmail.com
Jestes piekna.
Poprosze o diete
gabrysia-1978@tlen.pl
Poprosze o dietke kochana canarhinos@interia.pl
Super wygladasz prosze o diete ewelina198755@wp.pl
Prosze o dietke ewelina198755@wp.pl
Wspaniała przemiana! Ja również opisałem swoją walkę z kilogramami. Co prawda, nie zamieściłem zdjęć, jednak być może kogoś to zmotywuje:
http://piaskownicameksa.pl/jak-skutecznie-schudnac-czyli-kamien-milowy-numer-1/
Mariagucwa85@gmail.com prosze o diete dzieki
Jak chcecie się bardziej zmotywować do ćwiczeń to zobaczcie te filmiki o ludziach, którzy schudli http://www.smedyczny.pl/odchudzanie-metamorfozy/
W moim przypadku utrata wagi z kaplanex była na poziomie 6 kilogramów w okresie 7 tygodni, jestem zachwycona tym wynikiem, dlatego zdecydowanie polecam!
Super efekty! Jestem pod wielkim wrażeniem 🙂 Ja dopiero zaczynam. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Ćwicze regularnie. Schudłam już 10 kg ale to nadal za mało 🙁 nie poddaje się, bo z dnia na dzien czuję sie coraz lepiej i coraz lepiej wyglądam 🙂 Dla osób, które także zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem polecam bardzo fajne ćwiczenia na dolne partie brzucha : https://www.skoknawage.pl/cwiczenia-na-dolne-partie-brzucha/
Pozdrawiam :))
Świetna metamorfoza kochana, dałaś radę! Świetny przykład na to że można schudnąć jeśli się chce!
Ale masz świetną figurę, zazdroszczę! Ale wiem, że wkładasz w to dużo pracy 🙂
Ale masz świetną figurę, zazdroszczę! Ale wiem że dużo wkładasz w to pracy i wysiłku, gratuluję 🙂
Hej, świetna przemiana.
Pozazdrościć
Świetny blog i metamorfoza 😉 ! Jednak uważam, że dieta powinna być tworzona przez dietetyka, który pomoże dobrać dla nas jak najlepszy jadłospis. Taki jadłospis odchudzający najlepiej będzie jak będzie spersonalizowany bo wiadomo każdy jest inny 😉 .
Wow, zrobiłaś świetne postępy
Mega 😍piękna przemiana
Rewelacja, podziwiam za wytrwałość 🙂
Świetny tatuaż <3
Podziwiam i zazdroszczę wytrwałości. Pozdrawiam jusinx.blogspot.com.
Świetna metamorfoza! Gratulacje. Bardzo się cieszę że wytrwałaś w postanowieniu w ćwiczeniach. Wiele osób poddaje po swoich niepowodzeniach więc tobie należą się gratulacje!
Przypadkiem trafiłam na ten blog i powiem szczerze, że takie metamorfozy jak Twoja to chce się oglądać 🙂 Brawo!
Super metamorfoza, gratulacje! Aktualnie jestem na 2 tygodniu diety, mam nadzieję że niedługo osiągnę podobny efekt 🙂
Poproszę o wiadomość
Kontaktmartawasko@gmail.com
Świetna metamorfoza, zdecydowanie na plus!
Odkąd pamiętam, chciałam pozbyć się większego kawałku “siebie” i poczuć się lepiej. Próbowałam różnych sposóbw i nic nie wychodziło. Na szczęście po jakimś roku próbowania znajoma poleciła mi takie cudo ( https://bit.ly/3dpXFdl ), jakoś po tygodniu zaczęłam zauważać rezultaty 😀 Zażywam go codziennie od czterech miesięcy i czuję się znakomicie, nie dość że zrzuciłam już 25kg (!) to czuję się gładko i nie mam już problemów z trawieniem, szczerze wam polecam dziewczyny, spróbujcie bo mi to uratowało tyłek 🙂