Mój sposób na trening w domu

Mój sposób na trening w domu

Dzisiaj przychodzę do was z wpisem, w którym pokrótce opisałam jak wygląda mój trening w domu.

Zapewne tak jak ja, również i wy nie zawsze macie czas wyskoczyć na siłownie, bądź po prostu nie macie na to warunków, dlatego dzisiaj przychodzę do was z wpisem, w którym pokrótce opisałam jak wygląda mój trening w domu. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się od intensywnych treningów cardio, w zeszłym roku dorzuciłam również treningi siłowe, a obecnie absolutnie wykluczyłam cardio na rzecz wyciskania ciężarów i intensywnego rozciągania. Nie katuję swojego ciała już godzinnymi, wymęczającymi treningami nastawionymi głownie na spalanie, nie mam już do tego głowy i czasu 🙂 Teraz wolę zrobić 3/4 ćwiczenia po 4 serie z 20 powtórzeniami, które trwają do 30 minut, całość kończę około 20 minutowym rozciąganiem. Mój ulubiony sprzęt do ćwiczeń to stepper domyos, którego traktuję jako rozgrzewkę, świetne kule kettlebell z decathlon do wyciskania oraz mata, na której przybieram co raz to głębsze pozycję w rozciąganiu. Najczęściej wykonanymi ćwiczeniami, które uwielbiam są pompki, skręty rosyjskie z kettlebellem, mostek z opuszczaniem i podnoszeniem pośladków z obciążeniem, oraz przysiady sumo z kettlebellem w rękach. To takie 4 ćwiczenia podczas których ćwiczę główne partie ciała.  Tak szybki trening kończę rozciąganiem, głównie ręce, nogi, pośladki – marzy mi się szpagat, w sumie do pełnego niewiele mi brakuje, raptem jakieś 5 cm , więc trzymajcie za mnie kciuki abym niebawem pokazała wam zdjęcie, na którym wykonuję pełny szpagat.

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,

 

decathlon, domyos, stepper, kettlebell, skręty rosyjskie, trening na nogi, trening na pośladki, ćwiczenia na pośladki, pompki, sport,
| top / legginsy / buty – decathlon , zegarek – timeandmore |

Podobne wpisy